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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 養成8個習慣 避免陷入失眠困擾

:

李玲年近50歲仍然單身，爸爸過世後就將媽媽接來同住，工作還算輕鬆，但每天晚上老是睡不好，經常睡著之後就突然醒來，想再入睡卻睡不著，「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師，找出失眠原因，但她害怕吃安眠藥會上癮，總是拒絕就醫，就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班，而心情也愈來愈低落。

在台灣有睡眠障礙的人口相當多，一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現，台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說，睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種，包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙，而其中最困擾國人的還是以失眠為主。

台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中，接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問，建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念，以降低失眠的發生與持續。包括：

1. 規律睡醒時間。

2. 避免小睡，特別是接近就寢時間。

3. 避免半夜起床看時鐘。

4. 避免傍晚大量進食與飲酒。

5. 維持規律運動，但避免在就寢前3至4小時運動。

6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。

7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。

8. 增加抗壓能力，學習良好的壓力管理。

延伸閱讀：睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱

2017大亞鳳凰花論壇日前於成功大學「綠色魔法學校」舉行，今年主題為循環經濟，不過非大家認知的5+2，而是想探討能夠幫助社區運作得更順暢、更自主的循環經濟。像是收集廚餘堆肥來種植蔬果，可回銷給社區朋友，或是部落社區也能擁有水力發電廠，分享的每一個主題就像社區生活的一個小零件，可運用社會資源、解決社會問題。

2017大亞鳳凰花論壇本月14日於成功大學「綠色魔法學校」崇華廳舉行，今年以循環經濟「自造」美麗家園為主題。包括臨海農場創辦人劉力學、合樸市集發起人陳孟凱、環保聯盟秘書長陳秉亨、台糖土地開發處吳建志、美麗家園基金會董事劉柏宏全都共襄盛舉。

2017大亞鳳凰花論壇由大亞集團旗下的大亞電纜美麗家園基金會主辦，希望倡導生活各方面都能做到友善環境，而該論壇今年邁入第六屆，期間也辦理綠集合徵選，經評選後選出8位美麗家園獎得主，每位皆可獲得獎金3萬元，而活動至今共有89組團隊或個人獲得獎助。

大亞集團董事長沈尚弘在會上致詞時表示，循環經濟與廢棄物回收再利用有點相關卻又不全然相同。循環經濟最主要特色，在於人類的角色不只有能源消耗者，而是在當中積極創造自我價值，形成循環經濟迴圈的一員。相信每年一次匯聚友善環境的精采人物或創意計畫後，未來這些故事將陸續加入《環境友善職人》紀錄片，屆時能激發更多能量。

美麗家園基金會董事劉柏宏指出，現在有越來越多科技人轉作有機農業，雖然各自在不同項目發展，但大家重視土壤與食物的關聯，以及與人的健康，其態勢越趨明顯。而對千千萬萬個社區來說，美麗家園是目標，大家可以分享及討論對環境友善的實務經驗，可激發人們對永續生活的積極作為與行動。

臨海農場創辦人劉力學，一個前電腦公司副總的加拿大人，分享20多年來堅持向鄰居收集廚餘，耐心堆肥，用三分地種植20多種蔬果，自行開闢有機農場，再回銷給社區朋友，在石門地區創造出一個簡單可行的廢棄物與能量循環，他強調，真正要解決的不是廚餘，而是支持小農實現有機農業，以及讓人們更健康。

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